6 Gerak Badan dan Olahraga di Alam Terbuka dan Ruang Tertutup

Olahraga adalah salah satu aktivitas fisik yang dapat menyehatkan tubuh dan membakar lemak. Dengan berolahraga, badan dapat terhindar dari berbagai macam penyakit selama dilakukan dengan tepat dan teratur. Olahraga memiliki berbagai macam jenis dan cabang. Diantara olahraga tersebut ada yang dapat dilakukan di alam terbuka, ada yang di ruang tertutup, dan ada juga yang dapat dilakukan di ruang terbuka ataupun tertutup. Berikut 6 olahraga yang dapatdilakukan di alam terbuka maupun ruang tertutup.

1. Bulutangkis 

Bulutangkis atau badminton merupakan olahraga yang memerlukan raket dan kok dengan tujuan memukul kok melewati jaring agar kok tersebut jatuh di area lawan. Badminton dapat dilakukan di alam terbuka ataupun ruangan tertutup. Olahraga ini dapat dilakukan secara berpasangan atau tim 2 lawan 2 ataupun single 1 lawan 1. Jika untuk sekedar bermain dan bukan mengikuti kejuaraan atau menjadi profesional, badminton dapat dilakukan tanpa menggunakan net, namun tetap harus ada raket dan kok. Cukup mencari tempat yang sepi dan cukup luas untuk bermain agar tidak mengganggu orang lain.

2. Jogging

Jogging adalah olahraga jalan atau berlari dengan kecepatan rendah. Jogging dapat dilakukan pada pagi hari atau sore hari saat panas atau terik matahari tidak menyengat dan ketika ada waktu senggang. Tujuan dari olahraga ini adalah untuk menjaga kesehatan dan ketahanan tubuh tanpa membuat tubuh cepat lelah.

3. Basket

Olahraga basket dapat melatih otot kaki dan kelincahan serta kelenturan tubuh. Untuk memasukkan bola basket ke ring lawan dibutuhkan tenaga, arah, dan bidikan yang tepat. Lawan yang menghadang pun menjadi salah satu rintangan tersendiri sehingga dibutuhkan teknik yang tepat untuk dapat melewatinya. Latihan intensif sangat dibutuhkan untuk menjadi pemain basket profesional. Pemain basket profesional dapat mengikuti kompetisi nasional atau internasional untuk menguji kemampuannya.

4. Futsal

Untuk menjadi profesional dalam olahraga futsal, dibutuhkan kelincahan dan kecepatan kaki. Kemenangan diperoleh dengan mendapatkan poin tertinggi, dimana poin diperoleh dari memasukkan bola ke gawang lawan. Biasanya permainan ini dilakukan oleh 2 tim dimana masing-masing tim beranggotakan 5 orang. Untuk memainkan olahraga ini, kita dapat menyewa lapangan futsal.

5. Voli
Permainan voli membutuhkan teknik, kekuatan, dan kecepatan tangan dalam memainkan bola voli. Permainan tim dalam Olahraga Voli membutuhkan kekompakan dan latihan untuk melatih kerjasama tim. Voli dapat dilakukan di lapangan terbuka, di pantai, ataupun dalam ruang tertutup.

6. Berenang

Berenang merupakan salah satu olahraga yang dilakukan di air dengan menggerakkan tubuh. Berenang dapat melatih otot tangan dan kaki sehingga tubuh terlihat lebih atletis. Selain itu, dengan kemampuan berenang, kita tidak perlu takut lagi bila berada di air karena meskipun tercebur, kita tetap dapat berenang ke darat. Renang juga salah satu olahraga yang dilombakan dalam tingkat daerah, nasional, maupun internasional. Biasanya olahraga berenang dilakukan di alam terbuka atau meskipun di kolam renang, atapnya pun tidak ada.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Gejala, Penyebab, Cara Mencegah, dan Cara Mengatasi Stress Pikiran

Image
Stress merupakan gangguan psikologis yang dialami seseorang karena sebab tertentu. Setiap orang menyikapi stress secara berbeda tergantung dari karakteristik masing-masing pribadi. Stress dapat membuat seseorang berubah terutama dari segi sikap dan terkadang juga dari sisi penampilan. Orang yang sudah sangat stress dan masalahnya banyak terkadang kurang memikirkan dan memedulikan penampilannya, bahkan ada juga yang sampai berobat ke dokter jiwa karena stressnya sudah parah. Gejala Insomnia atau Gangguan Tidur Salah satu gejala stress adalah terganggunya waktu tidur. Seseorang yang stress biasanya terus memikirkan persoalannya bahkan ketika mau tidur sehingga hal tersebut malah membuatnya tidak bisa tidur dan mengakibatkan semakin melemahnya kondisi fisik akibat kurang istirahat. Daya Ingat dan Konsentrasi Terganggu Orang yang stress biasanya terfokus pada apa yang dipikirkannya sehingga hal yang baru saja dilakukan pun mungkin tidak diingatnya. Konsentrasi juga terganggu karena tidak
Read more

Dasar,Manfaat,Fungsi, dan Pengertian Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Image
Suatu makanan dapat dikategorikan sebagai 4 sehat 5 sempurna jika makanan tersebut mengandung zat-zat yang berguna bagi tubuh dan mampu memenuhi gizi yang dibutuhkan. Makanan tersebut terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayuran atau sayur-mayur, Buah-buahan, dan susu. Tentu saja jika kita lihat kandungan dari masing-masing makanan tersebut maka dapat disimpulkan bahwa makanan 4 sehat 5 sempurna mengandung karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan lemak tak jenuh. Makanan Pokok   Pengertian makanan pokok adalah makanan yang mengandung gizi dasar, biasanya mengandung karbohidrat. Contoh makanan pokok adalah nasi, jagung, dan umbi-umbian (kentang dan singkong). Makanan pokok sangat diperlukan tubuh karena berfungsi sebagai sumber energi. Lauk Pauk   Lauk pauk biasanya mengandung banyak protein dan berfungsi untuk membangun jaringan tubuh serta mengganti sel-sel yang rusak, melarutkan vitamin, juga menjaga keseimbangan asam basa. Contoh lauk pauk yang mengandung protein ialah
Read more

Cara Menjaga dan Merawat Kesehatan Mata Secara Alami

Image
Mata adalah salah satu panca indera yang sangat berguna bagi kehidupan kita. Tanpa mata kita tidak bisa melihat dan akan sangat kesulitan beraktivitas, bahkan dunia ini hanya akan terasa gelap, hampa, dan kosong. Dengan mata yang sehat, dunia akan terlihat lebih indah dan berwarna. Oleh karena itu, mata perlu dipelihara dengan baik, dijaga, dan dirawat agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi Makanan, Minuman dan Vitamin Yang Baik Untuk Mata. Berikut beberapa contoh makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mata. Telur Telur mengandung Lutein dan zeaxanthin yang dapat mencegah degenerasi makular dan katarak. Degenerasi makular merupakan kondisi medis yang kronik dan tidak dapat pulih dimana menyebabkan hilangnya penglihatan sentral karena kerusakan macula, atau bagian tengah retina. Ikan Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu melindungi mata dari kekeringan, mencegah degenerasi makula,
Read more