Cara dan Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Cepat


Berat badan yang ideal tentunya adalah hal yang diinginkan oleh banyak orang. Selain good looking, dengan berat badan yang ideal, sudah pasti banyak penyakit yang dapat dihindari. Sayangnya, menurunkan berat badan bukan hal yang mudah untuk semua orang. Dibutuhkan adanya komitmen dan niat yang kuat untuk melakukannya terutama dalam menjaga pola dan nafsu makan. Tanpa komitmen dan niat yang kuat, bisa jadi program penurunan berat badan berhenti atau gagal di tengah jalan. Contohnya, ketika seseorang ingin diet tapi tidak mampu menahan keinginannya untuk makan sate ayam, maka pada akhirnya tidak jadi diet malah bertambah gemuk. Berikut Cara dan Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Cepat.

1. Mengurangi porsi makan
Makanan memang menjadi energi penggerak utama bagi tubuh kita. Tanpa makan, kita tidak mungkin beraktivitas dengan baik dan lancar, namun ketika ingin menurunkan berat badan bukan berarti kita tidak makan sama sekali, hanya mengurangi porsi makan kita. Sesuaikan porsi makan dengan batas minimal untuk dapat beraktivitas dengan baik. Misalnya, ketika biasanya makan satu piring nasi penuh, cobalah kurangi menjadi 3/4 atau setengah piring nasi. Pengurangan porsi makan jangan sampai menimbulkan penyakit seperti pusing, sakit perut, atau sejenisnya. Pada intinya, untuk menurunkan berat badan, makan tidak perlu kenyang, yang penting perut terisi dan tidak ada gangguan atau efek samping negatif dari pengurangan porsi makan tersebut.

2. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula
Mengonsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebihan dapat membuat berat bedan berlebih dan juga bisa menyebabkan penyakit seperti diabetes melitus. Salah satu makanan yang mengandung gula dan sering dikonsumsi adalah nasi. Untuk itu, kurangilah konsumsi nasi dan perbanyak lauk yang tidak mengandung gula seperti sayuran.

3. Hindari mengonsumsi Junk Food
Junk food memang identik dengan fast food, namun sebenarnya arti 2 kata tersebut berbeda. Fast food merupakan makanan yang disajikan secara cepat, contohnya seperti buah segar yang dapat langsung kita makan. Berbeda dengan fast food, junk food adalah makanan dengan nutrisi yang sedikit dan biasanya cenderung tidak sehat serta nutrisinya tidak cukup untuk kebutuhan badan. Contoh junk food adalah burger.

4. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga yang dilakukan dengan tepat dan teratur dapat membakar lemak, menurunkan berat badan, dan menyehatkan tubuh. Olahraga tidak harus mengeluarkan biaya yang besar atau di tempat yang terbuka. Olahraga dapat dilakukan di ruangan atau tempat tertutup, bahkan di kamar tidur sekalipun. Contohnya adalah push up dan sit up yang dapat dilakukan ketika bangun tidur.

5. Konsumsi Minuman untuk Diet
Minumlah minuman alami untuk diet seperti air lemon dan jeruk nipis yang mengandung vitamin C dan berguna untuk melunturkan lemak.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Gejala, Penyebab, Cara Mencegah, dan Cara Mengatasi Stress Pikiran

Image
Stress merupakan gangguan psikologis yang dialami seseorang karena sebab tertentu. Setiap orang menyikapi stress secara berbeda tergantung dari karakteristik masing-masing pribadi. Stress dapat membuat seseorang berubah terutama dari segi sikap dan terkadang juga dari sisi penampilan. Orang yang sudah sangat stress dan masalahnya banyak terkadang kurang memikirkan dan memedulikan penampilannya, bahkan ada juga yang sampai berobat ke dokter jiwa karena stressnya sudah parah. Gejala Insomnia atau Gangguan Tidur Salah satu gejala stress adalah terganggunya waktu tidur. Seseorang yang stress biasanya terus memikirkan persoalannya bahkan ketika mau tidur sehingga hal tersebut malah membuatnya tidak bisa tidur dan mengakibatkan semakin melemahnya kondisi fisik akibat kurang istirahat. Daya Ingat dan Konsentrasi Terganggu Orang yang stress biasanya terfokus pada apa yang dipikirkannya sehingga hal yang baru saja dilakukan pun mungkin tidak diingatnya. Konsentrasi juga terganggu karena tidak
Read more

Dasar,Manfaat,Fungsi, dan Pengertian Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Image
Suatu makanan dapat dikategorikan sebagai 4 sehat 5 sempurna jika makanan tersebut mengandung zat-zat yang berguna bagi tubuh dan mampu memenuhi gizi yang dibutuhkan. Makanan tersebut terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayuran atau sayur-mayur, Buah-buahan, dan susu. Tentu saja jika kita lihat kandungan dari masing-masing makanan tersebut maka dapat disimpulkan bahwa makanan 4 sehat 5 sempurna mengandung karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan lemak tak jenuh. Makanan Pokok   Pengertian makanan pokok adalah makanan yang mengandung gizi dasar, biasanya mengandung karbohidrat. Contoh makanan pokok adalah nasi, jagung, dan umbi-umbian (kentang dan singkong). Makanan pokok sangat diperlukan tubuh karena berfungsi sebagai sumber energi. Lauk Pauk   Lauk pauk biasanya mengandung banyak protein dan berfungsi untuk membangun jaringan tubuh serta mengganti sel-sel yang rusak, melarutkan vitamin, juga menjaga keseimbangan asam basa. Contoh lauk pauk yang mengandung protein ialah
Read more

Cara Menjaga dan Merawat Kesehatan Mata Secara Alami

Image
Mata adalah salah satu panca indera yang sangat berguna bagi kehidupan kita. Tanpa mata kita tidak bisa melihat dan akan sangat kesulitan beraktivitas, bahkan dunia ini hanya akan terasa gelap, hampa, dan kosong. Dengan mata yang sehat, dunia akan terlihat lebih indah dan berwarna. Oleh karena itu, mata perlu dipelihara dengan baik, dijaga, dan dirawat agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi Makanan, Minuman dan Vitamin Yang Baik Untuk Mata. Berikut beberapa contoh makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mata. Telur Telur mengandung Lutein dan zeaxanthin yang dapat mencegah degenerasi makular dan katarak. Degenerasi makular merupakan kondisi medis yang kronik dan tidak dapat pulih dimana menyebabkan hilangnya penglihatan sentral karena kerusakan macula, atau bagian tengah retina. Ikan Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu melindungi mata dari kekeringan, mencegah degenerasi makula,
Read more