Dasar,Manfaat,Fungsi, dan Pengertian Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Suatu makanan dapat dikategorikan sebagai 4 sehat 5 sempurna jika makanan tersebut mengandung zat-zat yang berguna bagi tubuh dan mampu memenuhi gizi yang dibutuhkan. Makanan tersebut terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayuran atau sayur-mayur, Buah-buahan, dan susu. Tentu saja jika kita lihat kandungan dari masing-masing makanan tersebut maka dapat disimpulkan bahwa makanan 4 sehat 5 sempurna mengandung karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan lemak tak jenuh.

Makanan Pokok

 
Pengertian makanan pokok adalah makanan yang mengandung gizi dasar, biasanya mengandung karbohidrat. Contoh makanan pokok adalah nasi, jagung, dan umbi-umbian (kentang dan singkong). Makanan pokok sangat diperlukan tubuh karena berfungsi sebagai sumber energi.

Lauk Pauk

 
Lauk pauk biasanya mengandung banyak protein dan berfungsi untuk membangun jaringan tubuh serta mengganti sel-sel yang rusak, melarutkan vitamin, juga menjaga keseimbangan asam basa. Contoh lauk pauk yang mengandung protein ialah ayam, ikan, telur, tahu, dan tempe.

Sayuran

 
Sayuran merupakan sumber serat dan kandungan mineral, serta vitamin. Sayuran dapat disajikan dengan berbagai cara. Ada yang bisa langsung dimakan, namun ada juga yang perlu pengolahan terlebih dulu. Contoh yang bisa langsung dimakan adalah sayur bayam. Sayur Bayam cukup dicuci bersih lalu dapat langsung disantap dengan nasi atau makanan lainnya. Contoh yang dapat diolah adalah wortel yang dapat dijus lalu diminum.

Buah

 
Buah-buahan biasanya kaya vitamin dan mineral serta memiliki kandungan air yang tinggi. Contoh buah-buahan adalah jeruk,apel, mangga, salak, kelengkeng, semangka, dan melon.

Susu dan Produk Olahannya


Susu adalah produk penyempurna dari daftar menu makanan 4 sehat yang sudah ditulis di atas. Susu bermanfaat untuk kesehatan tulang dan gigi serta kecantikan kulit. Kandungan magnesium dari susu dapat menguatkan jantung dan sistem saraf sehingga tubuh lebih kuat dan tidak mudah lelah.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Gejala, Penyebab, Cara Mencegah, dan Cara Mengatasi Stress Pikiran

Image
Stress merupakan gangguan psikologis yang dialami seseorang karena sebab tertentu. Setiap orang menyikapi stress secara berbeda tergantung dari karakteristik masing-masing pribadi. Stress dapat membuat seseorang berubah terutama dari segi sikap dan terkadang juga dari sisi penampilan. Orang yang sudah sangat stress dan masalahnya banyak terkadang kurang memikirkan dan memedulikan penampilannya, bahkan ada juga yang sampai berobat ke dokter jiwa karena stressnya sudah parah. Gejala Insomnia atau Gangguan Tidur Salah satu gejala stress adalah terganggunya waktu tidur. Seseorang yang stress biasanya terus memikirkan persoalannya bahkan ketika mau tidur sehingga hal tersebut malah membuatnya tidak bisa tidur dan mengakibatkan semakin melemahnya kondisi fisik akibat kurang istirahat. Daya Ingat dan Konsentrasi Terganggu Orang yang stress biasanya terfokus pada apa yang dipikirkannya sehingga hal yang baru saja dilakukan pun mungkin tidak diingatnya. Konsentrasi juga terganggu karena tidak
Read more

Cara Menjaga dan Merawat Kesehatan Mata Secara Alami

Image
Mata adalah salah satu panca indera yang sangat berguna bagi kehidupan kita. Tanpa mata kita tidak bisa melihat dan akan sangat kesulitan beraktivitas, bahkan dunia ini hanya akan terasa gelap, hampa, dan kosong. Dengan mata yang sehat, dunia akan terlihat lebih indah dan berwarna. Oleh karena itu, mata perlu dipelihara dengan baik, dijaga, dan dirawat agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi Makanan, Minuman dan Vitamin Yang Baik Untuk Mata. Berikut beberapa contoh makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mata. Telur Telur mengandung Lutein dan zeaxanthin yang dapat mencegah degenerasi makular dan katarak. Degenerasi makular merupakan kondisi medis yang kronik dan tidak dapat pulih dimana menyebabkan hilangnya penglihatan sentral karena kerusakan macula, atau bagian tengah retina. Ikan Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu melindungi mata dari kekeringan, mencegah degenerasi makula,
Read more